Recomandările medicilor nutriționiști: Ce trebuie să mâncăm după Crăciun



Mesele copioase de sărbători ne costă cam două kilograme în plus la greutate, avertizează nutriționiștii. Medicii ne recomandă, ca după sărbători să consumăm fructe și legume, lactate, apă și chiar ceaiuri. De evitat în această perioadă sunt și sucurile cu o concentrație mare de zahăr. Nu trebuie să uitați de mișcarea în aer liber , mai spun specialiştii!

Recomandarile medicilor nutritionisti: Ce trebuie sa mancam dupa Craciun
Recomandările medicilor nutriționiști: Ce trebuie să mâncăm după Crăciun

Legume, lactate și multe fructe. Sunt primele alimente pe care nutriționiștii le-ar pune în coșul de cumpărături după redeschiderea hypermarketurilor. Bucatele cu multe grăsimi din aceast perioadă au solicitat la maximum organismul, spun specialiștii.

„Ce aș vrea să nu văd în primul rând ar fi produse de patiserie, ronțăieli sărate, sticks-uri, chipsuri nu au ce să caute, în schimb ce mi-ar plăcea să văd? Cât mai multe alimente aproape de natural. Lactatele aș vrea să le văd în coș, ouăle, apă pe cât posibil și nu sucuri”, spune Adrian Copcea, medic primar nutritionist, diabetolog, potrivit Digi24.

Chiar și cei mai grijulii dintre români intră în noul an cu o greutate ceva mai mare avertizează dieteticienii.

„Din experiența mea cam două kilograme este un cost mediu al sărbătorilor pentru toată lumea, sunt kilograme acumulate din cauza volumului mare de alimente și în general într-o săptămână- două ele se elimină”, adaugă Adrian Copcea, medic primar nutriţionist, diabetolog.

Pentru a nu lua în greutate specialiștii recomandă plimbări în aer liber și mese la ore fixe.

Etichete: dietă, medic, nutriționist, sărbători

0/0 COMENTARII

TRIMITE UN COMENTARIU

PE UNDE AM MAI UMBLAT...

    CITEŞTE TOATE REVIEW-URILE